寝る前の適当体操で、入らなかったパンツが再び穿けるようになった話

アラフォーです。腰回りの肉が落ちません。といいますか、腰回りに限らず、背中、二の腕、腹、尻、太もも、ふくらはぎ、そう、つまりは全身の肉が落ちません。しかも若い頃のように、パーン！とした肉の付き方ではなく、ダルンダルンの…認めたくはないが、まごうことなき「中年体型」…　

しかし、年齢に逆らって美しいスタイルをキープするためには、相当な努力が必要。週に何回かジムに通ったり、定期的に走るとか、食事にも常に気を使わねばなりません。無理！そんなことができるなら、そもそもこんなに全身肉まみれになってないっつーの！

それにしたって、このままではまずい。アラフォーは激怒した。脂肪の増加を止めねばならぬ。（メロス風）

日に日に着実に更新される、自分史上最悪体重の増加を、何とかして止めねばならぬ。

でも皆さまもご存知のように、食べるのを減らすというのは簡単ではないのです。更に脂肪が減るほどの有酸素運動なんて、相当な時間と労力がかかる。どうしたらいいんだ！

そこでダメなアラフォーは、焼け石に水とは知りながら、毎日超簡単な体操を行うことにした！

どのくらい簡単かと申しますと、夜寝る前、電気を消してベッドにゴロンと身を投げてから行えるほどの、本当に簡単かつ気軽にできる体操です。負荷もかけすぎると続かないと思ったので、「ちょっとキツイけど、がんばればこなせる程度」をあくまでも毎日続けてみたのです。

するとですよ、1ヶ月くらい経ったころでありましょうか、一度は太って穿けなくなってしまったかつてのお気に入りパンツ（パンツといっても、ズボンのことだよ念のため）が、な、な、なんと、またスッと穿けるようになったではありませんか！やってみるもんだなあ！

正直体重はまったく変わらずとも、鏡で見るおのれの腹周りが…　あくまでも「当社比」には過ぎませんが、明らかにかつての最悪期よりもスッキリしている！気のせいか、腹周りがすっきりしたことにより、アンダーバストが細くなり、カップがアップした…！ような気がしたんだ。そんな夢を見たんだ。厳密に計測していないので、そのあたりの詳しいことはよく分かりませぬが、テンションは上がりますよね。何よりも、効果が出るまで続けられた自分にブラボー。成功体験ってやつですね。

で、実際何をしたのかっていいますと、最初の頃やってたのは、仰向けになり、頭の後ろで手を組み、上半身を起こしたまま、両膝を軽く曲げて交互に引き寄せるってやつ。（名前がわかりません。こんな説明でわかるだろうか…）常に足は浮かせたままの状態で、腹筋を意識しながら20回。暗闇の中で20回です。（つまり片足につき、10回だけの計算）

たった20回？と思われるかもしれませんが、回数を増やして闇雲にやるよりも、ゆっくり筋肉を意識しながら、無理のない強度で続けることが大切です。20回って、私にとってはちょうどいい回数だったのですね。軽すぎず、かといってつらすぎず、という。

毎日同じだとつまらないので、ネットで見た別の運動も取り入れてみましたが、これは腰に悪いという説もあるので、万人にオススメはできません。

これもまた仰向けになり、両腕はやはり頭の後ろに組んで（ただし頭は持ち上げない）、両足をそろえたままゆっくりと持ち上げ、またゆっくりと降ろします。これもまた20回。結構つらいです。（そして力の入れ方を間違えると腰がヤバそうな気配）腕は脇に置いたままでもいいかもしれません。

私は腰周りについた、まるで浮き輪のような脂肪が特に気になっていたので、下っパラに効きそうな体操をチョイスしましたが、腕とか背中とか、いろいろ調べてみてトライしてもいいかもしれません。一番大切なのは、軽い負荷の運動を毎日少しずつ続けることですね。（って偉そうに語るのもおこがましいほど、まだまだブーデーなんですが。）

何と言っても、寝る前の数分でできるので、軽い気持ちで行えましたし、うっかり忘れることもなく続けることができました。今も一応続けております。

が、生理前のむくみ（のせいと思いたい）で、例のパンツがまたしてもキツくなってきてしまいました…

やはり食事のコントロールにも本気で取り組まねば、美しいアラフォーにはなれないようです…

美は一日にしてならず！あのビューティ姉妹の言葉は本当に名言ですね。